Be good, do good, be kind, be compassionate!
Idag har jag träningsvärk på flera ställen efter att ha utfört Solhälsningen i ca 20 min igår. Jag har nog underskattat denna typ av aktivitet! Solhälsningen (Surya Namaskar) är en av de fundamentala sekvenser av rörelser man gör inom yogan och beskrivs i detalj här .
Självklart så ville jag i teorin undersöka effekterna av solhälsningen innan jag gav mig in i detta och hittade då bl a ett filmklipp som beskriver i detalj de fysiskt positiva effekterna.
De mentala effekterna är många och säkert väldigt individuella, men generellt sägs den harmonisera sinnet och ge självförtroende. På YouTube hittar man många som lagt upp t ex tiodagars-utmaningar med 10 solhälsningar/dag och resultatet av detta. Ganska intressant att se!
De flesta beskriver vilken utmaning det är att fokusera, koncentrera sig på andningen och att behålla motivationen genom hela processen. Men med tiden kommer belöningen i form av just förmågan av att vara i nuet, känslan av harmoni och såklart även en bättre fysik.
Jag ska försöka hålla i detta med solhälsningen varje dag. Kanske inte tio per dag i detta skede, men så småningom! Ska hellre försöka utföra den så korrekt som möjligt inledningsvis med de begränsningar min kropp har, för att utöka frekvensen eftersom.
Vem törs haka på utmaningen..?! :-D
